Wysłany: Sob Maj 07, 2011 12:59 am Temat postu: Ćwiczenia po porodzie, Powrót do Formy
Wiele kobiet chce rozpocząć ćwiczenia gimnastyczne zaraz po urodzeniu dziecka. Ćwiczenia przyczyniają sie do
poprawy nastroju, możesz zacząć od następnego dnia po porodzie. Najpierw wykonuj proste ćwiczenia izometryczne. Ćwicz mięśnie brzucha lub wykonuj ćwiczenia Kegela. Kiedy poczujesz sie lepiej, możesz skorzystać z innych form gimnastyki. Wykonuj
Zobacz również:
Kobieta za kółkiem: bądź piękna, kieruj bezpiecznie
Miesiączka - zioła, które leczą dolegliwości menstruacyjne
Dekalog zdrowia na rok 2011
PCOS - zespół policystycznych jajników
Choroby układu moczowego i rozrodczego u kobiet - profilaktyka
ćwiczenia, które lubisz najbardziej i staraj sie ćwiczyć regularnie.
Spacery i pływanie to także doskonałe ćwiczenia. Jednakże zanim zaczniesz ćwiczyć, zapytaj sie lekarza czy przypadkiem nie ma jakichś przeciwwskazań. Uważaj, aby nie rozpoczynając gimnastyki zbyt wcześnie. Nie przemęczaj sie tez zbyt ambitnymi ćwiczeniami. Wykonywanie bardziej wyczerpujących ćwiczeń zawsze potem będzie wymagało dłuższego odpoczynku. Kobiety po cesarskim cieciu powinny wykonywać ćwiczenia bardzo ostrożnie. Jeszcze w szpitalu, aby oczyścić drzewo oskrzelowe płuc, personel prawdopodobnie polecał im by kaszlały i oddychały . Poruszanie palcami stóp poprawia krażenie krwi. Chodzenie - na początku - mogło wcale nie być łatwe, ale pomagało zmniejszyć ryzyko zastoju krwi i powstawaniu zakrzepów żylnych w kończynach dolnych.
Możesz czytać tematy Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach