Dołączył: 18 Lut 2008 Posty: 6598 Pomocy: 16 Skąd: Radom Warszawa Data ślubu: 13 czerwca 2009r Wiek: 39
Wysłany: Pon Maj 26, 2008 8:03 am Temat postu:
az tak zle ta dieta sie nie przedstawia ale gdzie mięso?? _________________ ......................................................................
[url=http://www.maluchy.pl][img]http://suwaczki.maluchy.pl/sl-33509.png[/img][/url]
....................................................... .............
[URL=hhttp://www.suwaczek.pl/][img]http://www.suwaczek.pl/cache/3dcc000de1.png[/img][/URL]
ja to musze miec mieso, przynajmniej dwa razy w tygodniu ale zazwyczaj jadam tylko kurczaka a On w roznych dietach sie znajduje, sama czegos szukam glownie by brzuch spadl znam jedna diete na brzuch zaraz ja wkleje bardzo mnie Ona korci i chyba od czerwca ja wyprobuje tez tam pewnych produktow nie mozna jesc
Mallyna powodzenia i wytrwalosci
Ostatnio zmieniony przez migotka81 dnia Pon Maj 26, 2008 9:10 am, w całości zmieniany 1 raz
Oto ta dieta
ta dieta ma trzy fazy dwie pierwsze po dwa tyg i ostatnia tygodniowa. Pierwsza faza-idzcie sobie kilogramy. Zalecane jesc wszystkie ryby i owoce morza; piers z indyka i kurczaka, najchudsze partie wolowiny, wiepszowiny i cieleciny; wszystkie sery chude; tofu o niskiej zawartosci tluszczu; wszystkie orzechy tylko nie wiecej niz 20 sztuk dziennie; jaja bez ograniczen chyba ze lekarz zabroni; z warzyw: karczochy, szparagi, brokuly, kapusta, kalafior, seler, jarmuz, ogorki, baklazan, cukinia, salata, szpinak, kielki lucerny, pomidory i grzyby. Ze straczkowych: fasole, groch, cieciorka, soczewica, soja. Z tluszczow jedynie olej rzepakowy w niewielkich ilosciach. Slodycze typu light: lody sorbety, dropsy, czekolada o zawartosci kakao powyzej 70% nie wolno przekroczyc 80 kcal na dobe. Zakazane: z warzyw: buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki i ich pochodne; wszelkie kaszeziarna zboz i ich produkty: wszystkie rodzaje pieczywa, muesli, platki owasiane, owsianka, ryz, makarony i ciastka; owoce i soki owocowe; mleko sojowe tez, kiefiry i jogurty, napoje alkoholowe; cukier, miod, konfitury i inne kaloryczne slodkosci. Przykadowe menu: sniadanie: szklanka soku pomidorowego, jajecznica z pieczarkami i plastrem szynki lub poledwicy, bezkofeinowa kawa lub herbata bez cukru. II sniadanie: plaster sera mozzarella. Obiad: zielonasalata skropiona oliwa i sokiem z cytryny, plaster pieczeni z indyka. Deser: krem z chudego twarozku z odrobina skorki cytrynowej. Podwieczorek: "serek" tofu, pomidor, zielony ogorek. Kolacja: ryba, warzywa.
II faza-nie licz kalorii, tylko wybieraj: Zalecane: jablka, morele, czarne jagody, melon, wisnie, grejpfruty, winogrona, kiwi, pomarancze, brzoskwinie, gruszki, sliwki, truskawki; chude mleko sojowe, odtluszczony jogurt; chleb wieloziarnisty (z otrebami, owsiany, zytni, razowy), pita z razowej maki, platki owsiane (nie blyskawiczne), makarony i pierogi z maki razowej, kukurydza prazona bez tluszczu, ryz nieluskany, kasza jeczmienna; budyn bez tluszczu, kieliszek czerwonego wytrawnego wina. Zakazane: pszenne biale pieczywo, ciasta i ciastka, makaron, platki kukurydziane i bialy ryz; buraki, marchew, kukurydza, ziemniaki pod kazda postacia; banany, ananasy, rodzynki, arbuzy, daktyle, figi, oraz soki i przetwory owocowe; miod, lody, dzemy. Przykladowe menu: sniadanie: szklanka jogurtu 0%, pol szklanki jagod lub malin, bezkofeinowa kawa lub herbata z mlekiem odtluszczonym bez cukru. II sniadanie: jajko na twardo. Obiad: piers kurczaka z grilla lub wody, pol szklanki kuskusu, pomidory i ogorki skropione oliwa i cutryna. Podwieczorek: jogurt 0%. Kolacja: klops z cieleciny, szparagi i pieczrki z wody, pomidor i cebula skropione oliwa. Wieczorna przegryska: melon kantalupa z 2 lyzkami chudego twarozku.
III faza-wolnosc od talerza: Osiagnelas idealna wagei czujesz sie lekko, w pelni sil z latwoscia podejmujesz wysilek fizyczny i umyslowy. Nie miewasz juz naglych atakow glodu, uczucia niedosytu, ani apetytu na tluste i slodkie potrawy. Dlatego wydluzaj czas miedzy posilkami i sprobuj zrezygnowac z II sniadania i podwieczorku. Przykladowe menu: sniadanie: pol grejpfruta, jajecznica z 2 jaj z tartym serem i sosem pomidorowym, tost z pelnoziarnistego pieczywa, bezkofeinowa kawa lub herbata bez cukru z chudym mlekiem. Obiad: wolowina pieczona, zielona salata z sosem winegret light, owoc. Kolacja: ryba z rusztu, surowka wielowarzywna. Wieczorna przegryska: dowolne owoce, warzywa lub jogurt niskotluszczowy.
Oczywiscie napisalam wersje maksimum dla osob otylych. Dla osob z kilku kilogramowa nadwaga polecana jest wersja minimum czyli I faza tydzien II faza tydzien i III faza tydzien. No i w tych pierwszych fazach trzeba obowiaskowo jesc 6 posilkow dziennie ostatni najpozniej 2 godzinki przed snem.
Ja ja chce wyprobowac od czerwca zobaczymy czy dam rade
Dołączył: 18 Lut 2008 Posty: 6598 Pomocy: 16 Skąd: Radom Warszawa Data ślubu: 13 czerwca 2009r Wiek: 39
Wysłany: Pon Maj 26, 2008 10:59 am Temat postu:
[quote="twiggie"]
matko..ale bez coca coli bez hamburgerów kurczaka frytek kebabu [/quote]
Twiggie Ty takie paskudztwa jadasz i taka szczupła jesteś hmmm musisz po tajemnie w domu ćwiczyć _________________ ......................................................................
[url=http://www.maluchy.pl][img]http://suwaczki.maluchy.pl/sl-33509.png[/img][/url]
....................................................... .............
[URL=hhttp://www.suwaczek.pl/][img]http://www.suwaczek.pl/cache/3dcc000de1.png[/img][/URL]
moim zdaniem ta dieta jest badrzo drastyczna nie dostarcza podstawowych skladnikow pokarmowych, chudnac 20 kg za 2 mies. nie ma mozliwosci zeby przestajac sie odchudzac nie nastapil efekt jojo, kto ci dal taka diete bo dietetyk raczej nie? Mileny dieta jest wlasciwa, zalecana, i chodz na poczatku chudnie duzo pozniej sie to unormuje, ale ma wszystko we wasciwych proporcjach, u ciebie jest bialko ale tylko jednego rodzaju, nie ma bialka zwierzecego,ktore jest potrzebne zeby nie zniszczys tkanki miesniowej,masz warzywa dobrze ale brak skrobi,tluszczow,nie masz ryb,wiec i kwasow Omega-3,nie ma zelaza,magnezu,jak dluzej pojedziesz na takiej diecie moze zatrzymac ci sie okres, bole glowy i miesni.Moim zdaniem ta dieta nie jast zdrowa.Troche sie na tym znam uczylam sie towaroznawstwa i zywienia. _________________ [img]http://s3.suwaczek.com/20080705040114.png[/img]
[url=http://www.maluchy.pl][img]http://suwaczki.maluchy.pl/li-58000.png[/img][/url]
nie wiem dlaczego mnie atakujesz, ja wyrazilam moja opinie na podstawie mojej wiedzy, moze ty masz ja lepsza.
I w dalszym ciagu podtrzymuje zdanie ze ta dieta nie jest zrownowazona, ale skoro dietetyk ci ja ulozyl to wie lepiej odemnie.kazda dieta ma pewne etapy jak oczyszczanie,spalanie i utrzymanie, moze w dalszej czasci bedzie cos wiecej i mowisz,ze beda dolanczane kolejna produkty to dobrze,opierajac sie na piramidzie zywieniowej w tym momencie brak w niej podstawowych skladnikow,i to chcialam powiedziec,dobra dieta to dieta zrownowazona i trzeba jesc produkty z kazdej grupy zeby byc zdrowym a nie jeszcze po diecie sie rozchorowac.Nie opisalas calej wiec na podstawie tego co bylo wyciagnelam wnioski-Jesli cie urazilam TO przepraszam Bardzo nie miala takiego zamiaru. _________________ [img]http://s3.suwaczek.com/20080705040114.png[/img]
[url=http://www.maluchy.pl][img]http://suwaczki.maluchy.pl/li-58000.png[/img][/url]
mallyna gratluje ... przez tydzien 3kg to bardzo duzo ... ja bede w pl 3 tyg przed slubem to tez zastosuje twoja diete .... chociaz jak nie jestem u siebie to nigdy nie umiem sie jakos zdrowo odzywiac ... ale twoja dieta jest prosta do wykonania takze zamiast tej mojej przez te 3 tyg bede robila twoja ... i tak pewnie nie bede miala czasu za bardzo jesc bo trzeba bedzie zalatwiac sprawy ... o matko juz sie boje ... a juz mamy czerwiec ... a ja za 3 tyg musze podac moje dotychczasowe wymiary ... zeby mi suknie uszyly ... ale krawcowa sie zdziwi jak mama poda jej wszedzie o 10 cm mniej _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/atdcj44jacq9vaob.png[/img]
mallyna napewno sprobuje bo u mojej mamy nie ma np patelni teflonowej takze moje smazone miesko bez tluszczu odpada ... tak samo piekarnik tez jej nawala wiec jakby nie mam za bardzo warunkow zeby sobie robic swoje wydziwienia ... a to twoje to sie kupuje i je takze nie trzeba nic przygotowywac a przeslesz mi na priva kilka pomyslow i kabinacji jakie jadlas przez pierwszy tydzien? bylabym wdzieczna ... _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/atdcj44jacq9vaob.png[/img]
Dołączył: 15 Sty 2008 Posty: 1355 Pomocy: 2 Skąd: Peterborough UK Data ślubu: 28 CZERWIEC 2008 Wiek: 42
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 10:00 am Temat postu:
Mallyna, z twoją dietą mam jedem problemik, nie mogę nigdzie kupić twarożku _________________ [img]http://www.suwaczek.pl/cache/69fd3e837a.png[/img]
[url=http://lilypie.com][img]http://bd.lilypie.com/JBlE0/.png[/img][/url]
Dołączył: 15 Sty 2008 Posty: 1355 Pomocy: 2 Skąd: Peterborough UK Data ślubu: 28 CZERWIEC 2008 Wiek: 42
Wysłany: Pon Cze 02, 2008 10:13 am Temat postu:
widzę,że pieczywa też nie _________________ [img]http://www.suwaczek.pl/cache/69fd3e837a.png[/img]
[url=http://lilypie.com][img]http://bd.lilypie.com/JBlE0/.png[/img][/url]
mallyna u nas tez nie ma serow bialych ... w zadnej postaci ... ani wiejskich ani zadnych .. takze tu tego nie moge zrobic ... ale w polsce napewno ... no i czekam na wiadomosc od ciebie _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/atdcj44jacq9vaob.png[/img]
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa) Idź do strony 1, 2, 3Następny
Strona 1 z 3
Możesz czytać tematy Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
ale zazwyczaj jadam tylko kurczaka a On w roznych dietach sie znajduje, sama czegos szukam glownie by brzuch spadl znam jedna diete na brzuch zaraz ja wkleje 
bez hamburgerów 
