ja to ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, chyba że choruję, co się ostatnio zdarza _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/mhsvanli36t2a954.png[/img]
[quote="Stefcia"]ja to ćwiczę 5-6 razy w tygodniu, chyba że choruję, co się ostatnio zdarza[/quote]
Ja też tyle Mam taki plan, że jak mogę to ćwiczę, nawet codziennie, ale zazwyczaj zdarzy się ten jeden czy dwa dni w tygodniu, że coś wypada, nie ma mnie czy coś i jakiś dzień mi odpada to się wtedy regeneruję _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
[quote="czekoladka1987"]No dobra a ile razy w tygodniu sie powino chodzic?[/quote]
Mnie instuktorka mowila ze 3 razy jest tak optymalnie. _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/zrz6hdge6gfv22lz.png[/img]
Jak ktoś ma na tyle chęci i motywacji, żeby ćwiczyć samemu w domu to polecam ten program Chodakowskiej - wymiata! Ale tylko z piłką do fitness. Można co prawda go ćwiczyć też w wersji bez piłki, ale bez niej nie ma takiej mocy. Wypróbowałam raz bez piłki i się słabo zmęczyłam. Odkąd dokupiłam piłkę ćwiczę teraz ciągle ten program. Masakra dzięki piłce i braku stabilizacji ćwiczą takie mięśnie o których człowiek wcześniej nie miał pojęcia Bardzo ćwiczy też brzuch, to chyba jeden z treningów oprócz turbo spalania, który bardzo kładzie nacisk na mięśnie brzucha
Viola, masz jakiś zestaw na rozciągnie mięśni czy kręgosłupa po treningu? _________________ [url=https://lilypie.com][img]https://lb4f.lilypie.com/6pVap1.png[/img][/url]
Samego nie mam. Ale bardzo dobre rozciąganie jest właśnie w tym programie na sam koniec. Nie że 2-3 skłony i finisz tylko naprawdę dobre rozciąganie, które trochę trwa. Dlatego trening uważam za naprawdę udany. Jest dobra rozgrzewka, trening właściwy i na koniec rozciąganie. Poszukaj na youtube czy nie ma tego programu, nawet jak chcesz samo rozciąganie to dobre jest z tego programu, możesz sobie np. tylko samą końcówkę włączyć _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
Dołączył: 23 Lis 2008 Posty: 1319 Pomocy: 1 Skąd: Kraków Data ślubu: 29.08.2009 Wiek: 36
Wysłany: Pią Gru 18, 2015 11:36 pm Temat postu:
Ja dziś byłam na pierwszym treningu akrobatyki NAjpierw rura, pózniej strech a na kocu akro - było bosko _________________ [img]http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/20090829310719.png[/img]
W Fairbanks (Alaska, USA) nie wolno częstowac myszy wodka.
A ja dzis wracam do treningow! Juz mam dosc tego postu! Za duzo zlych emocji we mnie siedzi i musze je wypocic... Chce uderzyc na silownie, az mnie nosi.... _________________ [b]"Bardziej lubię siebie, kiedy mam Cię obok." Sylwia&Petter-26.12.2014[/b]
chęć powrotu do formy, to jedno ale poczekaj do końca połogu, po coś te 6 tygodni zalecają _________________ [url=https://lilypie.com][img]https://lb4f.lilypie.com/6pVap1.png[/img][/url]
Do formy (wagi sprzed ciazy) juz wrocilam... Ja bardziej chce sie... zmeczyc, tak pozytywnie, jak tylko cwiczac sie zmeczyc mozna... Nie bede wyciskac ciezarow... Na orbitreka mi sie marzy wsiasc _________________ [b]"Bardziej lubię siebie, kiedy mam Cię obok." Sylwia&Petter-26.12.2014[/b]
Kurde jestem w szoku Na fotkach wydaje się że Ewka taka umięśniona i nabita, że udo i kawał pupy to ma bo ma duże mięśnie. Faktycznie na fotkach jak stoi udo bokiem to takie jest wrażenie i dużo osób nie widząc jej na żywo właśnie nie chce być za bardzo umięśniona "jak Chodakowska":
A w rzeczywistości taka z niej drobinka, na fejsie ludzie, którzy ją na żywo spotkali piszą, że ona jest takie maleństwo i faktycznie na filmikach to widać. Dziś rano o 7:15 transmitowała on-line trening ze swojego studia. Patrzcie na udka Jak tak wyglądają umięśnione i nabite uda to ja takie chcę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
To jest 3 post od góry więc musicie zjechać trochę niżej do transmisji na żywo
Kurde prawie takie same mamy parametry, a między mną a nią (ona wyższa i 54 kg, ja niższa i prawie 50 kg) wizualnie to niebo a ziemia (ona niebo, a ja ziemia rzecz jasna). 11% ma tkanki tłuszczowej, ciekawe ile ja mam, kurde chciałabym sobie zrobić pomiar. _________________ [img]http://www.suwaczki.com/tickers/3i49krhmui9cx1jo.png[/img] [url=http://www.suwaczki.com/zabki][img]http://www.suwaczki.com/zabki/images/8e0b34ef938c8667.png[/img][/url]
Wielokrotnie próbowałam się zmierzyć z Chodakowską - szczególnie z skalpelem. Rozumiem, że dopiero po pewnym czasie jesteśmy wykonać pełny zestaw ćwiczeń, ale mi nie starczyło cierpliwości . Wolę jazdę na rowerze, nie tylko okazjonalną - co prawda efekty nie są oszałamiające, ale przynajmniej nogi są bardziej wytrzymałe.
Ja wczoraj poszłam na fitness po kilkumiesięcznej przerwie. Na dzień dobry wybrałam streching, żeby przygotować mięśnie na nadchodzący szok
I pierwszy raz przeżyłam fitness twarzy Tego się nie spodziewałam hihi ale polecam. Ogólnie ćwiczenia polegały na rolowaniu piłeczką i wałkiem i działają rozluźniająco.
Wszystkie czasy w strefie CET (Europa) Idź do strony Poprzedni1, 2, 3, 4Następny
Strona 3 z 4
Możesz czytać tematy Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach